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2020-02-18 00:53 南充新聞網(wang)

南充精(jing)神(shen)衛生中心(xin)專家給留觀人員進行心(xin)理疏(shu)導(dao)

南充精(jing)神(shen)衛生中心(xin)專家給留觀人員進行心(xin)理疏(shu)導(dao)

為了更(geng)好地防控疫(yi)情,近(jin)日,市(shi)內(na)各個小區(qu)陸(lu)續開(kai)展了封閉式jiao)guan)理。記者昨(zuo)(10)日采訪了解到(dao),很多市(shi)民表示很支持目前的管(guan)理方(fang)式,同時(shi)也在疫(yi)情期間找到(dao)了自得其(qi)樂的方(fang)法。但有少部分(fen)市(shi)民因為作息不規律等因素,心(xin)理出現了些許波動。

開(kai)通24小時(shi)心(xin)理援助熱線

“我是一個樂天(tian)派,到(dao)哪里都能把環境(jing)搞得men)崴song)愉快(kuai)。”市(shi)民何(he)靜是一名社工,她超強的親和力給很多人帶來快(kuai)樂。“放松(song)心(xin)情,保(bao)護(hu)樂觀情緒, 機智幽默地跟(gen)家人相處,會(hui)出現不一樣的情調(diao)。”

與絕大(da)多數輕松(song)宅(zhai)家的市(shi)民相比, 極(ji)少市(shi)民顯出緊張(zhang)焦(jiao)慮(lv)心(xin)理特征。 南充精(jing)神(shen)衛生中心(xin)社會(hui)防治wei)葡喙guan)負責人饒曉翠介(jie)紹, 特別是精(jing)神(shen)比較脆弱的極(ji)少數市(shi)民,在這個時(shi)期會(hui)產生一些應激反應。比如應急障礙,短暫的精(jing)神(shen)病障礙, 還有人可能會(hui)產生抑郁(yu); 個別人還表現為軀(qu)體(ti)化(hua)行為, 比如突然出現腹(fu)瀉或者疼痛, 沒有發熱也會(hui)覺(jue)得身體(ti)很燙; 然後還可能會(hui)出現強迫癥征狀,比如反復洗手等。

饒曉翠介(jie)紹,1月26日,南充市(shi)應對新冠疫(yi)情心(xin)理援助24小時(shi)熱線2316000已正式上(shang)線,每天(tian)會(hui)接yong)dao)市(shi)民來電,其(qi)中以對疫(yi)情發展的恐懼、焦(jiao)慮(lv)為主,不少咨(zi)詢(xun)者甚(shen)至出現了睡眠(mian)障礙。2月6日起, 市(shi)精(jing)神(shen)衛生中心(xin)的公益QQ上(shang)線(號(hao)pa)712282260),為需(xu)要服務(wu)的對象,免費提供一對一的nai)縲xin)理咨(zi)詢(xun)及心(xin)理干預。同時(shi)bao) 銑涫shi)心(xin)理危(wei)機干預專家組曾(zeng)前往順(shun)慶(qing)區(qu)集中醫(yi)學觀察點和儀隴華川護(hu)理院等地,對100多名留觀人員、 醫(yi)護(hu)人員和患者進行xin)訟喙guan)心(xin)理干預。

排解焦(jiao)慮(lv) 可試試“蝴(hu)蝶擁(yong)抱”法

“為了抗擊疫(yi)情,我願意宅(zhai)在家里。 宅(zhai)家就是為社會(hui)作貢獻。”市(shi)民李阿姨(yi)說,盡管(guan)如此(ci),當她看到(dao)鋪天(tian)蓋(gai)地的疫(yi)情宣傳(chuan)和小區(qu)消(xiao)毒人員bao)她仍然禁不住會(hui)全(quan)身發抖(dou)。甚(shen)至有微微的胸悶。她的坦率shi) 胰松(song)埔獾男ι/p>

南充衛生學校心(xin)理學講(jiang)師、南充市(shi)心(xin)理咨(zi)詢(xun)師協會(hui)副秘書長王玲介(jie)紹,面對李阿姨(yi)這種高焦(jiao)慮(lv)狀態下的心(xin)理問題,她建議(yi)每天(tian)盡量控制qi) 酪yi)情相關(guan)信(xin)息的時(shi)間,以不超過一小時(shi)為限(xian),特別是在睡前不宜過分(fen)關(guan)注相關(guan)信(xin)息,減(jian)少因信(xin)息過載引發的心(xin)理負擔;讓(rang)自己的生活充實豐富起來,如听舒(shu)緩的音樂、適當做運動如瑜伽等,也可以增加閱(yue)讀、看電影追劇、寫日志、插花(hua)、學習烘焙等活動。

王玲說,市(shi)民還可以嘗試“蝴(hu)蝶擁(yong)抱”法排解焦(jiao)慮(lv)。首先,雙手交叉放在胸前,中指指尖(jian)放在對側鎖骨下lu)健?梢匝≡癖丈shang)眼楮,然後將雙手想象成蝴(hu)蝶的翅膀,像蝴(hu)蝶煽(shan)動翅膀一樣,緩慢地,有節奏地交替(ti)擺動自己的雙手。 下luan)徊bu),緩慢地深呼吸,留意思緒和身體(ti)的感受(shou)。 想想在這一刻腦海中有什麼,听到(dao)了什麼?最後,觀察自己的想法、感受(shou),不去評(ping)判它們(men),把這些想法看作天(tian)空飄(piao)過的雲彩。一朵雲彩來了又去,看著它們(men)飄(piao)向遠方(fang)。(記者 王治欽 采寫拍攝)

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專家yi)檣薌鋼值湫托xin)理問題

針(zhen)對yue)殼暗淖純觶 xin)理醫(yi)生總(zong)結了幾個比較典型的情況。

一是以焦(jiao)慮(lv)癥狀為主。如感到(dao)心(xin)神(shen)不安、坐臥(wo)不寧,變得愛發脾氣。總(zong)擔心(xin)“肺炎”會(hui)降(jiang)臨到(dao)自己和家人的身上(shang), 有的甚(shen)至出現出汗、心(xin)跳(tiao)增快(kuai)、口(kou)干等神(shen)經(jing)功(gong)能紊亂(luan)的表現。

二是產生“疑(yi)病”。听到(dao)周圍有確診案例或是各類媒(mei)體(ti)報道,心(xin)驚肉(rou)跳(tiao),有些患有軀(qu)體(ti)疾病或心(xin)理疾病的患者害怕(pa)擔心(xin)而導(dao)致病情加重; 有些則(ze)路(lu)過了醫(yi)院或是確診案例區(qu)域,或是有一些輕微癥狀, 懷疑(yi)自己患了新冠肺炎。

三是軀(qu)體(ti)化(hua)。 主要表現反復量體(ti)溫(wen),感無力、疲乏、沒有食欲、胸悶、憋氣等。四是有人會(hui)感到(dao)抑郁(yu)悲觀, 精(jing)神(shen)振作不起來, 易哭泣(qi)、心(xin)情不愉快(kuai),覺(jue)得沒意思,食欲不振或暴(bao)食。同時(shi)bao)  mian)障礙也比較多見, 表現為難以入睡和tui) mian)時(shi)間縮短。 最後, 還有強迫癥狀, 尤其(qi)一些原來就有強迫傾向人群,被疫(yi)情激化(hua),主要是反復洗手;有的出現強迫性思維,不能控制地反復想有關(guan)“新冠肺炎”的嚴重後果(guo),為此(ci)感到(dao)非常痛苦。

南充精(jing)神(shen)衛生中心(xin)社會(hui)防治wei)迫南浣jie)紹,近(jin)期如遇到(dao)產生心(xin)理問題的市(shi)民,首先是要傾听他們(men)的“傾訴”,能有人耐(nai)心(xin)傾听,不少人感到(dao)十分(fen)欣(xin)慰(wei),似乎是長舒(shu)一口(kou)氣,就舒(shu)服多了。然後,需(xu)要向他們(men)多講(jiang)解疫(yi)情防控知識,再提供適合他們(men)的“自助”心(xin)理技術。比如呼吸放松(song)法和冥想放松(song)法,讓(rang)心(xin)安定下來,想一些美(mei)好的畫面。最後他們(men)要提醒大(da)家在家隔(ge)離也要保(bao)持作息規律,增加室(shi)內(na)運動。可用閑暇(xia)時(shi)間和家人一起翻(fan)看整理照片,回憶美(mei)好時(shi)光,做一些家庭集體(ti)游戲等。

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